Sunshine is always with you - Aug 2012

「快樂」由你自己決定!

人類與動物不同，因為有自由意志 (free will) 而知道到「快樂」的存在。人類天生是追求「快樂」的，沒有人想追求痛苦，這個道理真是人所共知。但是「快樂」是如何產生，可能不是每人也知道，其實快樂和滿足都是主觀的感覺，很在乎你對現實的理解和期望，換言之每人也不同，這道理既抽象又實在。但原來在很早前，美國心理學家沙尼文博士 (Dr. Martin Seligman)，在正向心理學這方面已經很有研究，還把「快樂」的定義作出很清晰的解說。

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沙尼文在他的名著「真正的快樂」(Authentic Happiness)裡列出了一條快樂的方程式：H=S+C+V。H就是快樂指數；S是指與生俱來的情緒基調，有些人天生是較易開心，有些則較易憂鬱，這理論是從雙生兒的心理研究中獲得的。原來每個人天生都有一個快樂的幅度 (Set range)，後天因素亦很難把這幅度改變。在快樂方程式中，沙尼文相信S的影響約佔40%。C代表現實環境和個人際遇 (Circumstances)，一般人以為C最重要，以為環境順利如意是快樂的保證，但原來C在快樂方程式中衹佔20%而已，因人在適應環境或際遇之後，心情往往會回到自身的水平，例如研究顯示，中了彩票的人的快樂大多不能長久維持，就是這個理由。最後，V是指個人所能控制的範圍 (Voluntary activities)，即你可以選擇去做令自己開心或不開心的事情──你的思想模式、信念、對事情的理解、應付問題的能力、行為模式等，都是決定你「快樂」與否的因素，約佔整體的40%。

由此可見，除了天生的因素外，快樂可以掌握在自己手中，因為V在快樂方程式中佔很高百分率，所以我們可以訓練自己正面思考，這是最實際和有效的方法去令自己快樂。相信只要我們每天也實踐正面思考，每人也會成為一個開心快樂人，縱使日後遭遇到一些不幸事情也能跨得過去。

Woody Yip

Reference:
Seligman, M.E.P. (2002). Authentic Happiness. New York: Free Press.