一個有價值的人
其實應該有很多人曾在電影劇裡聽過一些演員說他的自尊很昂貴，他不應該只做這些瑣碎的工作，他應該可以勝任更有能力的工作…… 我相信雖然很多人都知道自尊 (Self-esteem) 是什麼，但不是每人都能夠說出它的定義，因為它既抽象又實在。其實自尊是個人對自己的評價和信念，覺得自己有什麼價值和滿意自己的感覺。簡單來理解就是每人都有一把尺去量度自己，所以每人也有自尊的，然而高自尊的人比低自尊的人對自己有較好的評價，覺得自己較有能力，也較有價值。究竟自尊怎樣與我們的生活相關呢? 它又怎樣影響我們?
在1994年有兩位心理學家 Martin 和 Murberger 做了一個實驗關於自尊對自覺和實際工作表現的影響。首先，一群大學生經過一些測量後，他們被分成高自尊 (High self-esteem) 和低自尊 (Low self-esteem) ，然後邀請這些實驗的參與者把二百張卡片根據顏色分類，把顏色卡片放入標著與這個顏色相同的袋子裡，有趣的是卡片的真實顏色與字的墨水顏色不同，例如藍色的卡片上用綠色的墨水寫藍色這兩個字。研究者為了增加完成任務的壓力，所以他們告訴一半學生在五分鐘內盡最大能力去分卡片(簡單任務) ，而另一半學生則被告訴要在五分鐘內完成一百七十五張卡片(艱巨的任務) 。最後的實驗結果發現，無論在簡單任務或在艱巨任務的部份裡，高自尊的學生的表現也比低自尊的學生的表現為高。
原來自尊的高低是會影響我們在一些不熟悉的事情上的表現，所以我們更應該去建立良好的自尊感，為一些將會面對的難題和難關做好準備。如果你覺得自己是一個低自尊感的人，你可以去做一些簡單的事情去肯定自己的價值從而慢慢地建立你的自尊感，因為高自尊感是有益的，可以令我們容易克服一些難題和難關，亦在各方面有好的協調能力。相反低自尊感則帶來很多的負面影響，例如社交技巧，憂鬱和工作都有負面的反應。所以你會選擇做一個高自尊的人還是做一個低自尊的人呢？我深信每人也有選擇的能力，但不是每人也有勇氣行出改變的第一步。我鼓勵讀者有勇氣地去改變自己，從改變自尊開始。因為你是一個有價值的人！
Woody Yip
References:
Malle, B. F., & Horowitz, L. M. (1995). The puzzle of negative self-views: An explanation using the schema concept. Journal of Personality and Social Psychology, 68, 470-484.
Martin, B. A., & Murberger, M. A. (1994). Effects of self-esteem and assigned goals on actual and perceived performance. Journal of Social Behavior Personality, 9, 81-87.
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