自信的威力
曾經有一首歌的歌詞深深的影響了我，可能讀者們也曾聽過這一句歌詞─因有自信所以美麗。不知道讀者們是否也同意這一句歌詞的意思呢? 本人就深深體會到這一句歌詞背後的意義，不知到讀者們曾否嘗試過當你持有信心去做某些事情的時候，往往最後所得的結果都是正面的。當自我信心良好時，會影響自己的形象傾向正面，但相反當你沒有信心時，會感覺到自己形象變得很負面。另外自信心是基於自我效能感 (Self-efficacy)
─ 是指個體能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受。所以自信心對一個人來說真的是一樣很重要的東西，自信心低除了會影響形象外，還會影響不同方面的個人表現。
在面對恐懼方面自我效能感的影響是非常之重要的，在 1997 年兩名心理學家 Bandura 和 Adams 完成了一項人對蛇恐懼的實驗，他們使用了系統減敏感治療法，去幫助患有蛇恐懼症的患者，首先要患者們面對蛇的照片時學習放鬆，然後再學習面對著瓶中的小蛇。經過一段時間的練習後，他們可以直接面對一條不是放在瓶中的大蛇。結果兩名心理學家在實驗中發現，以認知的說法能夠解釋人對蛇的恐懼症，認為這是一種低自我效能感的表現，患者們在未接受治療前之所以會害怕蛇，也就是因為他們對自己面對蛇的能力沒有足夠的信心。當最後他們對蛇的恐懼感減低後，對蛇的心理反應也會減低，而面對蛇的自我效能感也會逐漸增加。
另外在學術能力方面自我效能感的也有一定的影響力，在 1990 年兩名心理學家 Tuckman 和 Sexton 完成了一個評估學術能力的研究。研究結果發現當大學生面對課堂上紙筆測驗的考試時，低學術自我效能感的學生所得的分數，通常會比高學術自我效能感的學生所得的分數為低。
所以自我效能感的高或低，會完全影響你對各方面的信心，從而影響自己的表現，希望各位讀者可以時刻調節對自己的信心，當你對一樣事情沒有信心，但你又想在這樣事情中有好的表現時，千萬不要灰心和放棄，只要有願意的心，然後慢慢的去嘗試，本人相信最後一定會令你的自我效能感提昇，從而也令你在該事情中有好的表現。因有自信所以美麗是希望你能活出一個美好人生，不要因為對自己的信心不夠而覺得自己什麼也做不好，不管自己的能力是高或低，這並不重要，最重要是首先要對自己有信心。
Woody Yip
References:
Bandura, A., & Adams, N. E. (1977). Analysis of self
efficacy theory of behavior change. Cognitive Therapy and Research, 1, 287-310.
Tuckman,
B. W., & Sexton, T. L. (1990). The relation between self-beliefs and
self-regulated performance. Journal of Social Behavior and Personality, 5, 465-472.
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