Psycovery - Dec 2011

神秘感覺： ASMR

記得小時候初次到髮型屋剪髮，那第一次被別人洗頭髮及剪頭髮的我，當聽到由髮型師雙手輕揉頭髮產生泡沫的聲音時；當聽到由髮型師剪刀清脆利落剪下頭髮時，都會有一種奇怪而舒服的感覺，就像是一種高頻的波動，由頭頂沿著頭皮蔓延至全身的皮膚，然後很自然全身就會放鬆下來。勾起了這回憶，是因為筆者最近在 YouTube 觀看一段烹飪片段時，被片中的聲音激發起那感覺。細看留言，發現很多網民都稱片中那些聲音，例如傾倒清水、膠杯碰撞、攪拌材料，令他們感到放鬆，有些更稱有治療的功效，只要聽著那些聲音睡覺，就不會失眠！作為一位主修心理學的學生，當然要查過明白。

筆者小時候曾被剪髮時的清脆聲音觸發 ASMR 。
Photo: homehaircuts.com

網上的資料不多，但卻發現很多這種「治療」的片段上載到 YouTube ，並且都標有 ASMR 。原來這種感覺普遍被稱為 Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) ，可以解釋為一種由上而下的自主性感覺。很多時候 ASMR 都會被誤認為是雞皮疙瘩、心寒、刺痛或神經過敏，但這些感覺一般都由負面情緒引致，例如恐懼、緊張或寒冷等，反而 ASMR 則與興奮和放鬆聯繫，比較正面。

能夠引起 ASMR 的刺激非常廣泛，而且亦有個人差異，當中除了以上提及過的還有：包裝膠袋的聲音、耳語、箱頭筆書寫的聲音、剪紙的聲音等，甚至是某些交響樂。它們有個共通點，就是低頻率。

譚盾的多媒體大提琴協奏曲《地圖》第七樂章中的石頭碰擊聲音亦能觸發筆者的 ASMR 。

Video: from YouTube

關於 ASMR 的研究還處於起步的階段，所以並沒有正式的研究。­­­雖然如此，但亦有大量類似的研究關於低頻聲音對身心的影響。 Petri Lehikoinen 是一位芬蘭的臨床心理學家，他於1970年發展一套生理聲學治療 (Physioacoustic therapy) ，利用他的團隊所研發的生理聲學治療椅 (Physioacoustic Chair) 進行一連串的研究，直至現在，他們以及其他從事音樂治療研究的科研人員都發現，椅子所發出的低頻音 (27-113 Hz) 都會令使用者舒緩痛楚、焦慮、麻痺；感到放鬆、快樂；心跳率下降；容易入睡等。­­部分研究亦發現，當椅子所發的低頻音達到能與身體某部分產生交感共震 (Sympathetic resonance) 時，就會產生某種刺激，以達致以上的效果。例如當產生肌肉骨骼共震 (Musculoskeletal resonance) 時，血液流動及血壓會下降，抑制痛楚的神經脈衝傳遞，從而減輕痛楚。而當頻率達至能與下丘腦 (Hypothalamus) 共震時，會抑制下丘腦釋放促腎上腺皮質激素釋放激素 (Corticotropin-releasing hormone, CRH) ，如此，腦下垂體 (Pituitary gland) 所分泌的促腎上腺皮質激素 (Adrenocorticotropic hormone, ACTH) 亦會被抑制，從而抑制腎上腺釋放皮質醇 (Cortisol) ，減少壓力。

生理聲學治療椅的外觀與一般按摩椅無異。
Photo: Next Wave Ltd

雖然以上提及的生理聲學治療未能証實 ASMR 的存在，而且有關 ASMR 的解釋都只是假說，但相信要是將來能夠有更多心理學家研究 ASMR 的時候，這種感覺亦會變得不再神秘。試聽了不少ASMR的 YouTube 頻道，筆者嘗試睡覺時聽著一些長達二十分鐘的音軌，結果都能在十至十五分鐘內入睡（因為筆者對音軌的尾部分完全沒有印象）。所以在這推薦其中比較出色的頻道— (youtube.com/SOUNDsculptures) ，如有興趣的都可以上這頻道感受一下 ASMR 。

Sora Siu

References 
ASMR: What is This Tingling Sensation in my Head? (n.d.). Retrieved 11 19, 2011, from HubPages: http://anti-valentine.hubpages.com/hub/ASMR 

Dillon, J. (1999). Physioacoustic Sound Therapy. Irish Medical Times . http://gladetanker.dk/4.pdf 

Hooper, J. (2002). Is VA therapy, music therapy? Music Therapy Today . http://www.wfmt.info/Musictherapyworld/modules/mmmagazine/issues/20021018120155/20021018122201/Hooper.pdf 

Lehikoinen, P. (1997). The physioacoustic method. In T. Wigram & C. Dileo (Eds.), Music vibration and health (pp. 206-216). Cherry Hill, NJ: Jeffrey Books 

Welcome to the research and support site for ASMR (2010). Retrieved 11 19, 2011, from ASMR Research & Support: http://www.asmr-research.org